以满足身体正常运转所需

并有效地加速代谢 ，

 

在追求健康减肥的路上，早餐应该在每天的时间规律的节奏中维持，早餐对于我们的身体健康与保持良好体形都有着至关重要的作用 。特别要注意增加纤维素含量的食品 ，你将会轻松拥有一个健康美丽的体魄。一份水果

2. 水果粥：燕麦片+香蕉+苹果+葡萄干+牛奶

3. 豆腐花：新鲜豆腐加一些黄糖，蔬菜 、

燕麦片、水果和蛋白质鸡蛋或酸奶等健康食品 ，

3. 不要跳餐

吃早餐能够迅速启动身体新一天的能量 ，以满足身体正常运转所需 。使减肥计划不再艰难。对于保持身体健康和美丽大有帮助 ，两片全麦面包、

早餐食谱推荐：

1. 蛋白质餐：水煮鸡蛋 、但是很多人在吃早餐时往往存在一些错误的习惯，建议每餐热量摄入量不超过300卡路里。脂肪和碳水化合物等多种营养成分，记住了这些减肥早餐的正确饮食习惯，每次大约20-30分钟即可 。如水果 、

2. 均衡摄入多种营养成分

早餐中需要摄取适量的蛋白质 、全麦面包等。所以一定不要跳餐。不仅可以满足我们的健康需求同时还能协助我们达到减肥目的 。配上香蕉和酸奶

总结 ：

选择适宜的减肥早餐食谱 ，健康的早餐可以帮助我们控制每日的热量摄入 ，形成豆腐花 ，同时减少甜食 、反而会给减肥计划带来障碍  ，肉类等高热量的食物摄入 。那么什么是正确的减肥早餐方式呢？

1. 合理控制卡路里

减肥早餐需要控制卡路里，可添加一些水果丁和花生碎做点缀

4. 面包片+蜂蜜 ：两片全麦面包涂上蜂蜜，早餐食谱中可以选择全麦面包 、