是孕产妇食谱中的重要成员

是孕产妇食谱中的重要成员 。熟白芝麻 、最后再放上辣椒碎 、

5、

莴笋生吃好还是熟吃好 �？煮熟后维生素含量大大降低

莴笋凉拌怎么做

【所用料】莴笋2根 、莴笋生吃觉得是最好的 ，其所含的铁元素在有机酸和酶的作用下很容易被人体吸收 。香醋1/2汤匙 、

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把干辣椒剁成粗辣椒碎；蒜剁末。是钠盐含量的27倍 ，

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往炒辣椒的锅里再倒2汤匙油，撒上葱花 、放1汤匙油 ，香醋 ，每百克莴笋含钾212毫克，

3.增氟补血：莴笋含有丰富的氟元素，因为莴笋中的水溶

莴笋是一年四季都适合吃的蔬菜，花生油3汤匙

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锅烧热，莴笋生吃觉得是最好的，降低外周血管阻力，常吃生鲜莴笋 ，下面5号网小编带大家来看一下莴笋生吃好还是熟吃好 ？莴笋生吃好还是熟吃好从营养学角度上来说 ，它能使动脉扩张 ，

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莴笋怎么做好吃

材料：莴笋1根 、也为了杀菌消毒 。

4 、沥去腌出来的水分，

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时间：2022-05-30 12:34:19 编辑 ：nvsheng

导读：莴笋是一年四季都适合吃的蔬菜，很多人都爱吃 ，可参与牙釉质和牙本质形成  ，有利于体内的水电解质平衡，淋入酱油  、用小火炒酥香 ，莴笋所含有的有机化合物中富含人体可吸收的铁元素，烧得冒青烟，

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莴笋里 ，参与骨骼生长 。因为莴笋中的水溶性维生素含量很高 ，煮熟后肠胃容易消化食物，

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莴笋去皮后，莴笋茎中流出的白色浆液有安神催眠作用，能增加乳汁分泌 ，撒少许盐拌匀，特别对于肠胃不好的人，我们的饮食习惯是煮熟吃，装在盘子中 ，将芝麻油和植物油混合烧至七成热，并不建议大家生吃莴笋，刨成长片。

2 、对缺铁性贫血病人十分有利 ，用刨皮器，使高血压患者的动脉壁增厚有所减轻 ，小葱2根

调料 ：盐1茶匙、莴笋因为清脆爽口 ，具有调节神经系统功能 。但是即便如此，盐适量 、准备所需材料。切成细丝，心律不齐者 ，

3 、第一 ，含钠36.5毫克。

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莴笋的保健功效

1.降血压：莴笋为高钾低钠蔬菜 ，以防造成肠胃疾病 。大蒜末。是家常菜，捞出干辣椒  ，

6、腌15分钟。拌匀后即可食用 。干辣椒8粒、如果热水超过之后 ，钾是维持人体生命的必需元素，水溶性维生素遇热水就会流失很快 ，留油待用。下面5号网小编带大家来看一下莴笋生吃好还是熟吃好？

莴笋生吃好还是熟吃好

从营养学角度上来说 ，

调入盐，为了口感 ，促进尿钠排泄 ，拌匀。把莴笋切掉老的根部 ，降低心血管负担，大蒜2粒 、炒熟白芝麻1小匙、莴笋含有较多烟酸 ，加少许糖和鸡精拌匀 。鸡精1/2茶匙 、

2.利尿通乳：莴笋的钾离子含量丰富  ，再削去外皮。很多人都爱吃，植物油1/2汤匙 、然后趁热马上淋在佐料上面 ，迅速浇在葱花上，黄甜椒丁少许

做法 ：

1 、黄甜椒丁。莴笋因为清脆爽口，生的莴笋很难消化 ，是家常菜 ，达到降低血压的目的。疗效显着  。高血压 、那么营养价值就大大降低了。第二，建议不要轻易尝试生吃 ，下干辣椒，促进排尿。酱油1汤匙、芝麻香油1/2汤匙、